Chez les adultes

En période de chaleur accablante ou extrême, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer votre confort et diminuer les risques pour votre santé ou celle de vos proches.

• Hydratez-vous suffisamment :
  • buvez au moins 6 à 8 verres d’eau par jour. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.
• Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
• Rafraîchissez-vous souvent :
  • baignez-vous ou prenez une douche ou un bain frais chaque jour;
  • rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
  • passez au moins 2 heures par jour dans des endroits frais ou climatisés (bibliothèques, centres commerciaux, etc.).
• Protégez-vous de la chaleur :
  • réduisez vos efforts physiques;
  • portez des vêtements légers.
• Prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.
• Surveillez l’émission d’avis de chaleur accablante ou d’alertes de chaleur extrême et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.

Chez les bébés et les enfants

En période de chaleur accablante ou extrême, l’état de santé des bébés et des enfants peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer leur confort et diminuer les risques pour leur santé.

• Hydratez vos enfants suffisamment :
  • faites-leur boire de l’eau toutes les 20 minutes;
  • donnez le sein plus souvent aux bébés allaités;
  • offrez de l’eau entre les boires aux bébés nourris au biberon.
• Rafraîchissez-les souvent :
  • dans la piscine, ou faites-leur prendre un bain ou une douche tiède au moins 2 fois par jour;
  • rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
• Protégez-les de la chaleur :
  • habillez-les avec des vêtements légers;
  • couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords;
  • ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
  • ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
• Limitez leur exposition à la chaleur :
  • limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
  • planifiez ces activités avant 10 h et après 15 h, alors que la chaleur est moins intense;
  • limitez ou en interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

PRUDENCE SUR LES ROUTES

En cette période de déménagement, les services de Contrôle routier Québec de toutes les régions effectueront des opérations de surveillance.

L’objectif initial étant de s’assurer de la conformité des véhicules de transport, des meubles, boites et d’autres articles connexes. La signalisation concernant les véhicules lourds et les règles de camionnage s’appliquent à un véhicule dont le poids est égal ou supérieur à 4 500 kg.

Contrôle routier Québec est une agence d’application de la loi qui fait partie de la Société de l’assurance automobile du Québec. Celle-ci consiste à surveiller le transport routier des citoyens et d’assurer leur sécurité.

Les gens qui prendront à charge une location de camion devront s’assurer que le conducteur possède la classe appropriée pour le piloter. Celui-ci doit également avoir le contrat de location du véhicule à portée de main. Les principales règles de sécurité à respecter lors d’un déménagement sont inscrites sur le site internet Contrôle routier Québec : www.crq.gouv.qc.ca.