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Le 10 août 2016
LA RENTRÉE
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Votre ado dort beaucoup? Tant mieux! Pour être
en forme et apte à assimiler la matière scolaire,
un adolescent devrait dormir entre neuf et dix
heures par jour. Si votre adolescent a tendance à
se coucher vers minuit et qu’il se lève à sept heu-
res pour se rendre à l’école, il est probablement
en manque chronique de sommeil. Et ce n’est pas
en dormant jusqu’à midi le samedi qu’il pourra
récupérer…
À l’adolescence, les changements hormonaux
affectent le sommeil : la mélatonine et le cortisol,
deux hormones qui régulent les périodes
d’endormissement et de réveil, peuvent effecti-
vement subir de brusques modifications. Par
ailleurs, bon nombre d’adolescents négligent
leur sommeil au profit d’un emploi du temps sur-
chargé. Un jeune qui ne dort pas assez a de la dif-
ficulté à se lever le matin, et il peut manquer de
concentration ou être somnolent, étourdi, ner-
veux, irritable et déprimé. Invariablement, un
manque de sommeil répétitif diminuera ses capa-
cités d’apprentissage et de mémorisation. Les
impacts sur ses résultats scolaires peuvent alors
être majeurs.
Enfin, si votre adolescent manque
d’énergie malgré une routine de sommeil stable,
n’hésitez pas à consulter un professionnel de la
santé.
Le sommeil, un atout important
pour la réussite scolaire
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