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Santé mentale : l’importance de tenir compte du poids des mots La Semaine de la santé mentale, qui se déroule du 5 au 11 mai 2025, est l’occasion de réfléchir aux mots em - ployés et à leur impact sur les personnes vivant avec des défis en matière de santé mentale. Il faut savoir que le langage influence la perception et qu’il peut soit soute - nir ceux et celles qui font face à divers enjeux, soit leur nuire. MOTS À ÉVITER Certains termes renforcent des stéréotypes néfastes et contribuent à la discrimination. Des mots comme « fou » ou « cinglé » réduisent une personne à une étiquette au lieu de reconnaître son vécu. Dans un même ordre d’idées, des expressions telles que « psycho » ou « schi - zo » perpétuent des mythes dépassés et nuisibles sur la maladie mentale. MOTS À PRIVILÉGIER Opter pour un vocabulaire neutre et bienveillant favorise le respect et la dignité. Par exemple, dire « une personne en rétablissement » plutôt que « un ex-toxicomane » évite de réduire quelqu’un à son passé. De même, au lieu d’affirmer qu’une personne « souffre » d’une mala - die mentale, on peut dire qu’elle « vit avec » un trouble de santé mentale, soulignant ainsi que le rétablissement est possible. En cette Semaine de la santé mentale, engageons-nous à utiliser des mots qui favorisent la compréhension et la compassion! À go, pratiquez l’autocompassion! Vous êtes une personne altruiste qui prend soin des autres sans compter? Or, face à vos propres doutes et difficultés, faites-vous preuve de la même sollicitude? Si la réponse est non, il est temps de remédier à la situation! À l’occasion de la Semaine de la santé mentale, qui se déroule du 6 au 12 mai 2024, apprenez à pratiquer l’autocompassion! POURQUOI? Comme les gens que vous aimez, vous méritez gentillesse et compréhension, ce qui com - mence par le fait de vous accorder à vous-même de la bienveillance au lieu de vous juger lorsque vous commettez une erreur, par exemple. Après tout, personne n’est parfait, et les embûches font partie de la vie. L’autocompassion implique également de prendre conscience de ses émotions sans toutefois se laisser submerger par celles-ci. En plus d’améliorer la santé mentale, elle permet de renforcer les liens avec les autres et de mener une vie plus épanouie. C’est un outil précieux pour respecter ses besoins et son chemine - ment. COMMENT? Pour embrasser l’autocompassion, vous devez avant tout décréter que prendre soin de vous n’est pas un luxe, mais une priorité. Consacrez-y donc du temps : faites des prome - nades dans la nature, concoctez votre plat favori, passez des moments privilégiés avec vos proches, etc. Par ailleurs, veillez : • À écouter votre petite voix intérieure (est-elle trop dure avec vous?); • À bannir les pensées négatives (ex. : rumination, catastrophisation) pour les remplacer par d’autres qui sont plus aidantes (ex. : « C’est normal que je sois triste, n’importe qui le serait à ma place. »); • À faire des exercices d’autocompassion (ex. : vous écrire une lettre bienveillante). Enfin, rechercher la pleine conscience est tout indiqué dans le cadre de cette démarche. Envie de vous sentir mieux? Prenez dès maintenant votre santé mentale en main en pratiquant l’autocompassion! 15, rue Notre-Dame Est • Trois-Pistoles (Qc) 418 851-3398 periscope1994@gmail.com MISSION : Améliorer la qualité de vie des personnes vivant un problème de santé mentale; favoriser le maintien et le développe- ment d’une bonne santé mentale de la personne et de la population adulte de la MRC des Basques LE PÉRISCOPE DES BASQUES Une halte de vie MOYENS D’ACTION : • Intervention de groupe • Relation d’aide individuelle • Écoute téléphonique • Activités sociales, formations, conférences • Groupe d’entraide • Ateliers avec thématiques 1155151825 NOUS SOMMES TOUJOURS LÀ POUR VOUS SOUTENIR 418 862-2333 1155031825 Centre d’Entraide L’Horizon 52, rue Fraserville Rivière-du-Loup (Québec) ACTIVITÉS : L’Horizon un lieu où se ressourcer, échanger, grandir, prendre confiance en soi, se faire des amis, améliorer sa qualité de vie émotive. Pour ceux et celles qui souffrent de solitude, traversent une situation difficile, vivent un problème de santé mentale. Intervention téléphonique 24 heures / 7 jours / semaine 418-867-8580 Tu vis… Angoisse, épuisement, isolement, perte d’un être cher, problème de couple et conflits familiaux, perte d’emploi, dépression, crise suicidaire, problème de santé mentale, toutes autres situations souffrantes pour toi… 1155101825 Hébergement de crise et de réadaptation. Relation d’aide. 1155021825 222, rue Jean-Rioux, Trois-Pistoles (Qc) G0L 4K0 418-851-3178 | cfcatherineleblond@gmail.com www.cfcatherineleblond.com Un lieu d’appartenance, une alternative à l’isolement, un réseau d’éducation et d’actions, accessible et ouvert à la diversité 50, rue Amyot, Rivière-du-Loup • Téléphone : 418 867-2254 Courriel : info@cfgprdl.org • Site web : cfgprdl.org ACCUEIL • INFORMATION RÉFÉRENCE • ACCOMPAGNEMENT ACTIVITÉS ET ATELIERS • RELATION D’AIDE 1155111825 Le 30 avri l 2025 < 31 | I NFOD IMANCHE