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Essayez ces solutions qui marchent vraiment ! À la ménopause, les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de la progestérone. La baisse de ces hormones dans l’organisme entraîne dif- férents symptômes : insomnie, bouffées de cha- leur, sueurs nocturnes, maux de tête, douleurs articulaires, prise de poids, anxiété, difficultés à se concentrer, etc. Votre santé physique et men- tale est affectée par les changements hormo- naux liés à la ménopause? Voici quelques straté- gies pour vous sentir mieux! Faire de l’activité physique : bouger réguliè- rement favorise le renouvellement des cellules musculaires et aide à maintenir un poids santé. De plus, faire du sport contribue à diminuer le stress. Parmi les activités physiques les plus bénéfiques, on retrouve le yoga, la danse, le Pilates, la natation et la randonnée. Choisissez celles qui vous plaisent pour garder votre moti- vation! Adopter de saines habitudes alimentaires : augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de grains entiers. Évitez autant que pos- sible les aliments transformés, souvent très gras et sucrés. En outre, miser sur des aliments riches en fibres, en zinc et en magnésium permettra de minimiser les inconforts liés à la ménopause. Utiliser des moyens pour réduire son stress : puisque les femmes ressentent généralement plus de stress pendant la ménopause, il est bénéfique de multiplier les moyens pour le dimi- nuer. Méditer, lire, dessiner, écrire, faire des exer- cices de respiration, aller au spa et se faire masser font partie des solutions efficaces à privilégier. Recourir à des solutions médicamenteuses : particu- lièrement lorsque les symptô- mes de la ménopause sont sévères, l’hormonothérapie peut s’avérer salutaire si vous répondez à certains critères. En comprimés, en timbres ou en gel, ces traitements peu- vent grandement contribuer à votre bien-être durant cette période de changements hor- monaux. Renseignez-vous! Médecin, diététiste-nutri- tionniste, massothérapeute… plusieurs professionnels de la santé peuvent vous aider à composer avec vos symptômes. N’hésitez pas à les consulter! COMPOSER AVEC LES CHANGEMENTS HORMONAUX DE LA MÉNOPAUSE Dre Caroline Marquis, podiatre 320 boul. de l’Hôtel-de-Ville, suite 102-A Rivière-du-Loup QC • G5R 5C6 (418) 868-7099 www.cmpeq.ca Le podiatre est le professionnel responsable de la santé de vos pieds. Son expertise unique en fait la référence pour tous les problèmes touchant vos pieds. •Orthèses plantaires podiatriques • Chirurgie d’ongles incarnés •Verrues plantaires • Infiltrations •Traitement laser infrarouge pour problèmes musculosquelettiques • Traitements podiatriques : callosités, cors, plaies et prévention (diabète) • Champignons, pied d’athlète • Examen biomécanique • Analyse détaillée de la démarche Pour prendre rendez-vous, vous pouvez nous téléphoner au (418) 868-7099 le lundi, mercredi et jeudi 8h15 à 16h30; le mardi 8h15 à 18h00 et certains vendredi 8h15 à 12h30. Aucune référence médicale n’est nécessaire, les services de la clinique sont entièrement privés. La majorité des assureurs offrent une couverture pour les services du podiatre. Des reçus officiels pour l’impôt sont remis à chaque visite. 1157070724 Vous avez des problèmes avec vos pieds, vos ongles, votre démarche? Le plus grand réseau d’audioprothésistes au Québec www.groupeforget.com Prenez rendez-vous dans l’une de nos cliniques : 1-888-469-3725 Rivière-du-Loup • Trois-Pistoles • Témiscouata-sur- le-Lac • St-Pascal • La Pocatière • St-Jean-Port-Joli * Une évaluation par un audioprothésiste est requise afin de déterminer si l’aide auditive convient aux besoins du patient. Des aides auditives qui s’adaptent à votre style de vie. BIEN ENTENDRE, ÇA CHANGE TOUT ! Dépistage auditif sans frais Valide jusqu’au 14 avril 2024. 1153060724 Martine Soucy SOINS DES PIEDS 418-860-3011 Membre A.N.P. Soins professionnels en podologie 1151130324 | INFODIMANCHE Le 14 février 2024 < 21 • BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE