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43 INFODIMANCHE • LE 6 OCTOBRE 2021 BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE Votre adolescent est souvent stressé, souffre d’anxiété ou a du mal à gérer ses émotions? Voici quatre applications (accessibles sur Android et iOS) qui pourront l’aider au quotidien. 1. Rootd : en plus d’inclure un accompagnement en cas de crise de panique, cette application offre des enseignements sur l’anxiété ainsi que des leçons pour se calmer et se sentir mieux à long terme. 2. Sanvello : cette application permet à votre ado de faire le suivi de son humeur chaque jour et se transforme en boîte à outils pour décou- vrir des stratégies, dont la méditation et le soutien d’une communauté, qui peuvent l’aider en situation de stress, d’anxiété ou de dépression. 3. RespiRelax+ : épurée et intuitive, cette appli- cation utilise la respiration structurée avec ou sans musique afin de faciliter un retour au calme. La fréquence de respiration peut être modifiée selon l’objectif souhaité. 4. Toutematête : conçu spécialement pour les étudiants, cet outil permet de faire un suivi de l’humeur, de pratiquer des exercices de respi- ration et de conserver un journal de ses émo- tions. Ces applications, qui ont l’avantage de pou- voir accompagner votre jeune partout où il se trouve, peuvent devenir un complément intéres- sant aux rencontres avec un professionnel de la santé mentale. 4 applications bénéfiques pour la santé mentale des adolescents Parfaites pour préparer une foule de plats délec- tables, les courges d’hiver regorgent de fibres, d’antioxydants, de potassium et de vitamine A — autant de bonnes raisons de les intégrer à votre alimentation! Voici quelques variétés à (re)décou- vrir cette saison. POTIMARRON Entièrement orange, le potimarron ressemble à une toupie. Présentant un goût doux et sucré, il se prête à merveille à la confection de frites mai- son ou de tartes, par exemple. SWEET DUMPLING Reconnaissable à sa peau ivoire striée de vert, la Sweet Dumpling, ou courge patidou, est notamment succulente dans les desserts (sor- bets, pouding chômeur, etc.) grâce à son goût de noisette. BUTTERCUP La courge Buttercup est vert foncé et dotée d’une chair orangée sucrée et moelleuse. Elle procure des potages onctueux et de savoureux dumplings, et se marie entre autres aux pommes de terre pilées. DÉLICATA Crème et oblongue, la Délicata s’apprête cuite ou crue, si bien que vous pouvez l’utiliser pour faire des frites et des confitures ou simplement coupée en julienne, par exemple. HUBBARD Cette courge bleu-gris arrondie à la base pos- sède une peau bosselée très dure. Moins sucrée que la plupart des autres variétés, elle peut rem- placer les pommes de terre dans le pâté chinois ou être coupée en cubes pour des mijotés, entre autres. Spaghetti, Butternut, Heart of Gold, Jack-be- Little… les courges offrent tout un monde de pos- sibilités. Visitez vos producteurs et marchés d’ali- mentation locaux pour dénicher ces délicieux légumes! Cet automne, mettez les courges d’hiver au menu! Procédure révolutionnaire sans chirurgie APPROUVÉE sécuritaire efficace PLUS DE MUSCLES ET MOINS DE GRAS! INCONTINENCE URINAIRE Enfin! Solutions efficaces pour contrôler les fuites urinaires Réhabilitation du plancher pelvien clinique médicale privée offrant une gamme de traitements et services personnalisés grâce à une équipe de professionnels de la santé qualifiés MÉDECINE ESTHÉTIQUE PHLÉBOLOGIE SOINS DERMATOLOGIQUES DERMATO-CHIRURGIE PHOTORAJEUNISSEMENT ÉPILATION RADIOFRÉQUENCE MULTIPOLAIRE ET NANOFRACTIONNÉE PLASMA RICHE EN PLAQUETTES SUR RENDEZ-VOUS: 418-605-1100 !"#$%&'()$*+,-(./-.01((-2$3'1,-$4$ 516178-./'.9&':$;<'=%->?$@A5B34$ 1CD&E>(1C1F'-%&8/-(-G')>&H$ III)>(1C1F'-%&8/-(-G')>&H NOUVEAU! clinique Bordeleau 1157054021 1154144021