LE 28 AVRIL 2021 • INFODIMANCHE 22 « C’est ma faute »; « Je ne suis pas à la hauteur »; « J’aurais dû me taire »… votre petite voix intérieure vous accuse constamment de tout et de rien? Chose certaine, culpabiliser de manière disproportionnée est nuisible à la santé mentale. Voici quelques astuces pour mieux comprendre et gérer ce sentiment. SE POSER LES BONNES QUESTIONS Lorsqu’une personne se sent coupable, c’est notamment parce qu’elle croit qu’elle a fait du mal à quelqu’un (ex. : ne pas avoir appelé sa grand- mère assez souvent) ou qu’elle a posé un geste contraire à ses valeurs (ex. : gaspiller de la nourriture). Quand la culpabilité vous fait souffrir, une intro- spection s’impose. Il vous faut entre autres vous demander si l’émotion que vous ressentez est légitime (inutile de vous sentir coupable d’un évènement ou de la réaction d’un proche sur lesquels vous n’aviez aucun pouvoir) et procéder à une autoévaluation. Demandez-vous par exemple si vos attentes envers vous-même ne sont pas trop élevées. Et si vous culpabilisez excessivement, au point de vous détester, posez-vous la question : « Serais-je aussi sévère envers mon meilleur ami? » Faire preuve de bienveillance et d’indulgence envers soi-même, ça s’apprend! Vous avez commis une erreur? Se flageller et ruminer est inutile : faites plutôt en sorte de la réparer pour pouvoir tourner la page sur cet épisode. En somme, il est impossible de tout contrôler, mais on peut trouver des stratégies efficaces pour mieux gérer ce désagréable sentiment de culpabilité. Pour obtenir de l’aide personnalisée, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. SANTEMENTALE1721 Comment arrêter de culpabiliser sans arrêt? Téléphone : 418 867-2254 Courriel :
[email protected] • Site web : cfgprdl.org Nous sommes là pour vous pendant la pandémie ! 1155071721 15, rue Notre-Dame Est • Trois-Pistoles (Qc) 418 851-3398
[email protected] MISSION : Améliorer la qualité de vie des personnes vivant un problème de santé mentale; favoriser le maintien et le développement d’une bonne santé mentale de la personne et de la population adulte de la MRC des Basques LE PÉRISCOPE DES BASQUES Pour voir la lumière au-delà des obstacles MOYENS D’ACTION : • Intervention de groupe • Relation d’aide individuelle • Écoute téléphonique • Activités sociales, formations, conférences • Groupe d’entraide • Ateliers avec thématiques 1155051721 233-2, Commerciale C.P. 192, Saint-Louis-du-Ha! Ha! (Qc) G0L 3S0 Téléphone : (418) 854-2399 • Suivez-nous sur Facebook Relation d’aide • Entraide Information • Formation Action • Accompagnement 1154340321 1155041721 222, Jean-Rioux, Trois-Pistoles, G0L 4K0 418 851-3178 • cfcatherineleblond@gmail .com • www.cfcatherineleblond.org C E N T R E - F E M M E S LEBLOND CATHERINE - Un lieu accessible à toutes les femmes ! 30, rue Pelletier, Témiscouata-sur-le-Lac 418 854-0009 santementalebsl.org •
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