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LE 17 FÉVRIER 2021 • INFODIMANCHE 6 BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE La crise de la COVID-19 a engendré de nombreu- ses répercussions sur le quotidien des Québécoises : casse-tête pour gérer le télétravail (particulièrement avec de jeunes enfants), hausse des symptômes dépressifs (notamment chez les femmes enceintes), accroissement de l’absen- téisme, perte d’emploi, etc. Or, les conséquences d’un stress prolongé ont des effets considérables sur la santé, y compris des troubles de sommeil, l’augmentation ou la diminution de l’appétit, des problèmes digestifs, des maux de tête… SAINES HABITUDES Que vous soyez une adolescente, une adulte ou une aînée, voici un rappel des habitudes béné- fiques pour prendre soin de vous et garder l’équi- libre, en période de pandémie comme en temps « normal » : • Prenez de l’air chaque jour (idéalement à proximité d’arbres ou, mieux encore, en forêt); • Bougez au moins 2 h 30 par semaine (ex. : danse, course, musculation); • Réduisez votre consommation de café, de tabac et d’alcool; • Consultez un professionnel sans tarder en cas de problème physique ou psychologique; • Cultivez vos relations sociales (les appels télé- phoniques ou en vidéoconférence sont préfé- rables aux courriels et aux textos); • Adoptez une alimentation saine (cela dit, un repas de malbouffe à l’occasion n’est pas un péché s’il fait du bien à votre moral!); • Faites régulièrement des activités de détente (ex. : méditation, musique, lecture); • Évitez de « trop » suivre l’actualité ou de pas- ser de longues heures sur les réseaux sociaux; • Créez une routine de sommeil gagnante (excluant la lumière bleue des écrans). SUIVIS MÉDICAUX Quel que soit votre âge, il est important d’effectuer vos suivis médicaux et vos examens de dépistage : mammographie, test Pap, test de la densité osseuse (ostéoporose), test immuno- chimique de recherche de sang occulte dans les selles (cancer colorectal), etc. Votre médecin de famille pourra également vous recommander des vaccins appropriés (contre le zona, l’influenza ou le virus du papillome humain, par exemple). AUTRES SPÉCIALISTES Vous avez négligé certaines parties de votre corps qui vous font souffrir ou vous causent de l’inconfort depuis trop longtemps déjà? Optométriste, dentiste, chiropraticien, acupunc- teur, ostéopathe, audiologiste, podiatre… prenez vos rendez-vous avant que la situation ne se détériore! Une chose est certaine : vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Allez-y, soyez dès aujourd’hui votre meilleure amie! Santé physique et mentale des femmes : comment garder l’équilibre? 1154130721 62, rueTémiscouata • Rivière-du-Loup 418 862 • 7002 • DENTISTESMCNEIL.COM DE L’EXPERTISEAU SOINDE BASE ET SI VOTRE BIEN ÊTRE PASSAIT PAR VOS DENTS ! www.parrallelesanteplus.com Venez rencontrer notre naturopathe, elle se fera un plaisir de vous informer. 198-A, boul. Hôtel-de-Ville, Rivière-du-Loup PARALLÈLE santé + vous offre toute une gamme de produits pour prévenir ou soulager les symptômes du rhume et de la grippe. ECHINAFORCE BOISSON CHAUDE Aide à prévenir et à soulager les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures tels que le rhume. À prendre dès les premiers signes d’infection. SPRAY MAL DE GORGE Inflammation et infection douloureuse de la gorge telles que : pharyngite, amygdalite, enrouement, irritation. ECHINAFORCE JUNIOR Spécialement formulé pour les enfants. En prévention et traitement du rhume et de la grippe. Comprimés à croquer au super goût d’orange! Gamme complète en magasin • Echinaforce Junior • Echinaforce spray mal de gorge • Echinaforce boisson chaude À partir de 10 99$ 1154140721