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3 janvier 2018 - 06:32

10 façons simples d’intégrer l’exercice à vos activités quotidiennes

Vous aimeriez faire davantage d’exercice mais n’en trouvez jamais le temps? Il vous suffit de profiter de chaque occasion pour bouger un peu :

  1. Faites quelques squats en vous lavant les mains; 
  2. Dansez en faisant le ménage;
  3. Faites de la musculation — des redressements assis, par exemple — pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la télévision;
  4. Tenez-vous sur la pointe des pieds pour faire travailler vos mollets tout en lavant la vaisselle;
  5. Pliez les bras pour transporter vos sacs (les sacs d’épicerie, par exemple);
  6. Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou les escaliers roulants (au travail, au centre commercial, dans le métro, etc.);
  7. Stationnez-vous loin de l’entrée dans les endroits publics (lorsque vous faites vos courses ou que vous allez à des rendez-vous, notamment);
  8. Allez travailler à pied ou à vélo — si c’est impossible, stationnez-vous à quel­ques minutes de votre lieu de travail et terminez le trajet à pied;
  9. Restez debout dans l’autobus et le métro;
  10. Faites quelques étirements pendant vos pauses-café.

Vous voyez, c’est simple comme bonjour d’intégrer quelques exercices à votre routine quotidienne… aussi effrénée soit-elle!

 

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