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30 juin 2017 - 13:31

Comment éviter de se blesser lors d'un déménagement?

Près d'un Québécois sur cinq se serait déjà blessé lors d'un déménagement, période propice à l'apparition de courbatures et de blessures de toutes sortes.

Chaque année, il y a d'ailleurs recrudescence de patients qui consultent en chiropratique début juillet pour des entorses lombaires, des hernies discales, des lombalgies, des étirements musculaires ou des courbatures et dont les risques sont accentués par la fatigue et la hâte de terminer au plus vite.

#CHIROTRUCS POUR ÉVITER LES BLESSURES

Daniel Melançon, porte-parole de l’Association des chiropraticiens du Québec, anime une vidéo qui suit les #chirotrucs pour déménager sans se blesser de la Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne. 

AVANT

  • Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
  • Répartissez bien le contenu de vos boîtes afin de bien équilibrer leur poids
  • Choisissez des boîtes munies de poignées, si possible, pour faciliter la préhension
  • Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence
  • Invitez famille et amis à venir vous donner un coup de main

PENDANT

  • Penchez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit
  • Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
  • Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
  • Demandez de l'aide pour soulever les charges très lourdes
  • Utilisez des courroies de levage ou un «diable» au besoin
  • Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
  • Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous

APRÈS

  • Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
  • Pour le grand ménage, évitez de vous étirer au-delà de l'amplitude naturelle de vos articulations pour laver le fond d'une armoire par exemple
  • Pour les travaux de peinture, vos bras doivent toujours être à un maximum de 90 degrés devant vous
  • Pour passer la vadrouille et l'aspirateur, alternez entre la gauche et la droite

À PROPOS DE L’ACQ

L'Association des chiropraticiens du Québec est un organisme sans but lucratif existant depuis 1967. Dans le cadre de sa mission, l'Association des chiropraticiens du Québec œuvre à mettre sur pied des projets éducatifs et informatifs visant l'amélioration de la santé publique par des approches scientifiques, efficaces et naturelles.

 

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